Leiden Sie unter Schmerzen im unteren Rücken? Dann möchten Sie wahrscheinlich alles tun, um diese Beschwerden zu lindern. Sind Sie neugierig darauf zu erfahren, wie Sie Ihren Rücken selbst behandeln können? Dann lesen Sie schnell weiter.

Was verursacht Schmerzen im unteren Rücken?

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind eine häufige Beschwerde, die fast jeder irgendwann einmal hat. Die Ursachen sind von Mensch zu Mensch verschieden. Manchmal gibt es einen offensichtlichen Hinweis, wie z.B. eine Verletzung oder Zerrung, aber sie können auch ohne erkennbaren Grund auftreten. Die häufigsten Ursachen sind:

• Überlastung von Muskeln oder Gelenken;
• Falsche Einstellung;
• Stress und Anspannung;
• Leistenbruch oder Bandscheibenprobleme;
• Osteoarthritis oder Abnutzung;
• Zu viel oder zu wenig Bewegung.

Welche Arten von Schmerzen im unteren Rückenbereich gibt es?

Es gibt viele verschiedene Formen von Schmerzen im unteren Rücken. Dies sind die häufigsten:

• Unspezifische Schmerzen im unteren Rückenbereich ohne offensichtliche Ursache;
• Spezifische Rückenschmerzen aufgrund einer Erkrankung oder Schmerzen im unteren Rückenbereich vor der Menstruation, zum Beispiel;
• Akute Rückenschmerzen, die nur kurz andauern und plötzlich auftreten;
• Chronische Schmerzen, die länger als 3 Monate andauern und oft eine zugrundeliegende Ursache haben;
• Ausstrahlende Schmerzen, z.B. Schmerzen im unteren Rückenbereich mit Ausstrahlung in den Unterleib.

Was sind Alarmsignale bei Schmerzen im unteren Rücken?

In den meisten Fällen ist diese Art von Rückenschmerzen harmlos, aber in manchen Situationen ist es wichtig, etwas zu unternehmen. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie starke und anhaltende Schmerzen haben, die in die Beine ausstrahlen oder Taubheitsgefühle oder Kraftverluste auftreten.

Wie können Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern?

1. In Bewegung bleiben

Es ist wichtig, sich auszuruhen, aber still zu sitzen ist oft kontraproduktiv. Machen Sie Übungen gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich oder gehen Sie spazieren, fahren Sie Rad oder dehnen Sie sich.

2. Machen Sie gezielte Übungen

Machen Sie gezielte Übungen, die den Bereich dehnen oder stützen. Sie fragen sich, welche Übungen bei Schmerzen im unteren Rücken wichtig sind? Dann werfen Sie einen Blick auf dieses Video mit Dehnungsübungen für Ihren Rücken an.

3. Verbessern Sie Ihre Einstellung

Eine aufrechte und ergonomische Haltung ist wichtig, um Beschwerden vorzubeugen. Achten Sie auf eine gute Körperhaltung beim Arbeiten und eine gute Matratze für zusätzlichen Komfort.

4. Entspannen Sie Ihre Muskeln mit einer Massage

Eine Massage bei Schmerzen im unteren Rückenbereich kann helfen, Verspannungen zu lösen. Darüber hinaus kann eine Massage der umliegenden Bereiche, wie der Oberschenkel oder des oberen Rückens, ebenfalls zur Genesung beitragen.

5. Reduzieren Sie Stress und Anspannung

(Chronischer) Stress führt oft zu Verspannungen im Körper. Machen Sie daher bestimmte Entspannungsübungen, Atemübungen oder nehmen Sie ein heißes Bad, um sich zu entspannen.

6. Verwenden Sie die Rotlichttherapie

Die Rotlichttherapie kann helfen, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Sie dringt tief in das Gewebe ein, stimuliert die Zellreparatur und kann Schmerzen und Entzündungen auf natürliche Weise lindern. Sie können eine Sitzung selbst von zu Hause aus starten, so dass Sie sich jederzeit für eine Linderung entscheiden können.

Wie hilft die Rotlichttherapie bei Schmerzen im unteren Rückenbereich?

Die Rotlichttherapie ist eine natürliche und schmerzfreie Methode, die zunehmend zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich eingesetzt wird. Bei dieser Form der Lichttherapie wird rotes Licht verwendet, das die Zellen in Ihrem Körper anregt, sich schneller zu erholen. Dies sorgt unter anderem für:

• Weniger Schmerzen, das Licht wirkt entzündungshemmend und reduziert die Empfindlichkeit der Nerven;
• Verbesserte Durchblutung, die den Abtransport von Abfallprodukten und die Versorgung mit Nährstoffen unterstützt;
• Schnellere Erholung der Muskeln und des Gewebes, ideal bei Überanstrengung, Krämpfen oder Fehlhaltungen;
• Entspannung der angespannten Muskeln, da die Muskeln sich lockern.

Mit Rotlichttherapiegeräten wie dem PowerCure-Laser können Sie Ihre Rückenschmerzen von zu Hause aus behandeln. Die regelmäßige Anwendung unterstützt die natürlichen Prozesse in Ihrem Körper und ermöglicht es Ihnen, Schmerzen und andere Beschwerden zu lindern oder sogar zu verhindern.

Behandeln Sie Ihre Rückenschmerzen mit PowerCure

Mit dem PowerCure können Sie Ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich einfach und sicher zu Hause behandeln. Die handgeführte Rotlichttherapie dringt tief in Muskeln und Gewebe ein und lindert Schmerzen und Entzündungen. Wenden Sie den PowerCure täglich 5 bis 10 Minuten lang an den schmerzhaften Stellen an, um beste Ergebnisse zu erzielen. Kombinieren Sie die Behandlung mit Bewegung und Entspannung für eine schnellere Genesung und weniger wiederkehrende Symptome.